Utilisation d'un tapis isolant

[cle33]

Bonjour,
en pleine préparation du CAP dans 15j, je me demande quand (et surtout pourquoi) est-ce qu'il faut utiliser les différents EPI.
C'est plutot clair qu'en cas de présence de tension ou pendant la vérification d'absence de tension, il faut des gants isolants (pour ne pas risquer d'electrisation) et une visière (pour les arcs). Mais pour le tapis isolant, je n'en ai jamais utilisé en formation, et ai l'impression que c'est redondant avec les gants en cas de contact avec les mains. Quelle est la règle pour les utiliser ?

Au passage, pendant les différentes épreuves, est-ce qu'une tenue d'électricien est forcément avec des manches longues ? Je comprends que c'est un plus niveau sécurité, mais avec les chaleurs actuelles je me demande si c'est une règle à respecter.
Merci